Олена Петренко
Головний нутриціолог
25 років досвіду у сфері здорового харчування
Спеціалізується на розробці індивідуальних планів харчування для людей зрілого віку, враховуючи особливості метаболізму та потреби організму після 50 років.
Мудрість руху
після 50
Відкрийте для себе персоналізовані програми харчування та м'якої фізичної активності, створені спеціально для людей, які цінують якість життя та прагнуть зберегти енергію та здоров'я на довгі роки.
Наші експерти розробили унікальну систему, яка поєднує традиційну мудрість з сучасними знаннями про харчування та рух. Ми допоможемо вам створити здорові звички без стресу та перевантажень.
Команда експертів
Наша команда складається з досвідчених спеціалістів у галузі нутриціології, фізіотерапії та психології здоров'я, які присвятили своє життя допомозі людям зрілого віку жити повноцінним та активним життям.
Михайло Іваненко
Фізіотерапевт-реабілітолог
20 років практики у сфері відновної терапії
Розробляє програми м'якої фізичної активності та дихальних практик, які підходять для людей різного рівня фізичної підготовки та стану здоров'я.
Тетяна Ковальчук
Психолог здоров'я
15 років у галузі психології здоров'я та стресу
Працює над формуванням здорових ментальних звичок, стресостійкості та позитивного ставлення до змін у способі життя через медитативні та дихальні практики.
Тарифи за віковими групами
Ми розуміємо, що потреби у харчуванні та активності змінюються з віком. Тому розробили спеціалізовані програми для кожної вікової групи.
Активне дозрівання
50-60 років
1200 ₴
на місяць
- Індивідуальний план харчування з урахуванням змін метаболізму
- Програма помірних фізичних навантажень та йоги
- Тижневе планування меню зі списками покупок
- Рецепти для підтримки енергії та м'язової маси
- Дихальні вправи для стресостійкості
ПОПУЛЯРНИЙ
Мудра зрілість
60-70 років
1500 ₴
на місяць
- Все з попереднього плану
- Спеціальне харчування для підтримки кісток та сердця
- Адаптивні вправи з урахуванням фізичних можливостей
- Медитативні практики та техніки релаксації
- Консультації з нутриціологом двічі на місяць
Золоті роки
70+ років
1800 ₴
на місяць
- Все з попередніх планів
- Поживні плани для підтримки когнітивних функцій
- М'які вправи з можливістю виконання сидячи
- Техніки роботи з пам'яттю через харчування
- Персональна підтримка спеціаліста щотижня
Персоналізована програма лояльності
Наша система винагород адаптується під ваш вік, стан здоров'я та особисті уподобання. Чим більше ви дбаєте про себе, тим більше бонусів отримуєте.
1
Індивідуальні цілі
Система встановлює реалістичні цілі залежно від вашого віку та фізичного стану. Для віку 50-60 - підтримка активності, 60-70 - збереження сил, 70+ - комфорт та радість.
2
Винагороди за прогрес
Отримуйте бали за дотримання рекомендацій по харчуванню, виконання вправ, медитації та інші здорові звички. Бали можна обміняти на знижки та подарунки.
3
Спільнота та підтримка
Приєднуйтеся до груп за інтересами та віком, діліться досягненнями, отримуйте додаткові бали за участь у спільних активностях та підтримку інших.
Ваші можливі винагороди
Безкоштовна консультація
100 балів
Знижка 20% на місяць
250 балів
Персональна програма вправ
400 балів
Кулінарна майстерня
600 балів
3 місяці безкоштовно
1000 балів
Бали нараховуються щоденно за дотримання рекомендацій
Ваш шлях до здоров'я
Поетапний план досягнення ваших цілей у сфері здоров'я та добробуту
1
Тиждень 1-2: Оцінка та планування
Детальна оцінка вашого поточного стану здоров'я, харчових звичок та рівня активності. Створення індивідуального плану з реалістичними цілями.
2
Місяць 1: Адаптація
Поступове впровадження нових харчових звичок та м'яких фізичних вправ. Освоєння базових дихальних технік та принципів усвідомленого харчування.
3
Місяць 2-3: Зміцнення звичок
Закріплення здорових звичок, підвищення рівня активності відповідно до можливостей. Введення медитативних практик та розширення кулінарних навичок.
Місяць 4+: Стабільний ритм життя
Підтримка досягнутого рівня здоров'я, постійне вдосконалення та адаптація програми відповідно до змін у житті та потребах організму.
Корисні поради та рецепти
Останні статті наших експертів про здорове харчування та активний спосіб життя
5 найкращих продуктів для підтримки енергії після 60
Відкрийте секрети природних джерел енергії, які допоможуть вам почуватися бадьорими та активними протягом усього дня.
Харчування
Читати далі →
Дихальні вправи для стресостійкості
Прості техніки дихання, які допоможуть впоратися зі стресом та покращити загальне самопочуття всього за 10 хвилин на день.
Медитація
Читати далі →
Садівництво як терапія: користь для здоров'я
Як робота з рослинами може стати ефективною формою фізичної активності та медитативної практики одночасно.
Екотерапія
Читати далі →
Зв'яжіться з нами
Залиште заявку, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для консультації та підбору оптимального плану харчування та фізичної активності.
Почніть свою подорож до здоров'я сьогодні
Приєднуйтеся до тисяч людей, які вже відкрили для себе радість здорового та активного життя разом з FreshWellness. Ваше майбутнє починається прямо зараз.
Розпочати зараз